Nuacht

「最近、なんだかどの服もしっくりこない」鏡の前で、ふとよぎるその違和感。本当に“服のせい”ですか?それは、体がこわばって、のびやかさを失っているサインかもしれません。背中や肩まわり、股関節。日々の緊張や疲労が抜けきらないまま、体は少しずつ動きを失い、 ...
「水は体にいいから、1日〇リットルは飲んだほうがいい」と聞いたことはありませんか?水は生命活動に欠かせませんが、「たくさん飲めば飲むほどよい」というわけでもありません。とりすぎることにより、血液中のナトリウム濃度が低下し、低ナトリウム血症(水中毒)を ...
暑い日は外出や運動を控えて、涼しい屋内で座ったまま・安静に過ごしたくなりますよね。ですが、そこには「股関節」周辺の筋肉が硬くなるリスクが複数潜んでいるんです。今回は、夏に股関節が硬くなる理由~股関節周辺の筋肉の緊張をゆるゆる緩める優しいストレッチのや ...
「高野豆腐」と聞いて、煮物や精進料理を思い浮かべたあなた。実はそれ、ちょっともったいないかもしれません。乾物の定番として地味な存在ながら、高野豆腐は「植物性たんぱく質の塊」。しかも、現代人に不足しがちな“鉄・カルシウム”も豊富で、糖質コントロールにも ...
暑さで疲れたからだには、消化に優しく良質なタンパク質も摂れる「豆腐」がおすすめです。豆腐は必須アミノ酸をバランス良く含み、水分が多いため体を適度に冷やしてくれます。相性の良い食材と組み合わせて、さらに栄養価と満足感を高めましょう。この記事では、夏に豆 ...
改めて見てみると、南国の植物(葉物)を中心にその隙間からピンクと黄色のチーターが顔を覗かせています。久しぶりに顔から火が出たよ。まぁ、気分は上場なので、少し強めのロマンティックおばさんということにしておきます。
冒険にも出たいし、休みもしたいと気持ちが揺れがちに おひつじ座さんの頭上では境界を溶かす星・海王星や現実化とルールの星・土星が「逆行」中。「ひとりでできる」という確信が ...
30代半ばを過ぎたあたりから、何となく「似合う服が減った」と感じる人が増えてきます。実はそれ、好みの問題ではなく、代謝の低下と体型の変化が密かに進んでいるサインかもしれません。人の基礎代謝は20代をピークに徐々に低下しはじめ、特に40代以降は筋肉量の ...
精神科で外来を行い、6万人以上インスタやvoicyのフォロワーに対してHSP気質に関する発信、書籍刊行など幅広い分野で活動する精神科医しょうさんが、HSPやメンタルヘルスに関する身近なギモンを解説。生きづらいをラクにするためのヒントを連載形式で紹介し ...
猛暑の夏バテ防止には、日本人に昔から食べられてきた甘酒などの発酵食品がおすすめ。その豊富な栄養素には、夏バテの予防や疲労回復の効果が期待できます。そして今回は「ただ飲むだけじゃない」、甘酒を使ったソースのレシピをご紹介。夏野菜もモリモリ食べて、暑い夏 ...
なんとなく過ぎていた日々が星を知ると変わりはじめます。あの人がこんなことを言うのは、金星が「逆行」しているから。連絡ミスが多発するのは水星「逆行」のせい。こんなにも気持ちが盛り上がるのは満月だからと言うように。星という眼鏡をもつことで、小さなささやき ...
なんとなく過ぎていた日々が星を知ると変わりはじめます。あの人がこんなことを言うのは、金星が「逆行」しているから。連絡ミスが多発するのは水星「逆行」のせい。こんなにも気持ちが盛り上がるのは満月だからと言うように。星という眼鏡をもつことで、小さなささやき ...