おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。 「肩がこりやすい」「いつも体に力が入っている」 そんな人は、腹筋がうまく使えていないのかもしれません。

短い時間だけ速く走るのを繰り返すスプリント・インターバル・トレーニング（SIT）はネット上でもてはやされているが、科学的にも体に良い効果が裏付けられている。しかも、この方法なら毎日続ける必要もない。

SITの利点には、ランニングの効率の改善（基本的には、ランニング動作がより効率的になる）とレースでのタイムの改善があります。 SITが、定常状態トレーニングや 高強度インターバルト・レーニング よりもVO2maxを向上させるという結果は出ていません。

「sit on the fence」の意味は？ 意外と難しいこのフレーズ。 見慣れた英単語が並んでいますが、意外と意味がわからない人も多いかもしれません。

「座る」といえばsit down。しかし Please sit down.（お座りなさい）は相手に対して失礼 、そこで一歩進んで組み立てたのが、Would you like to sit down ...

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